「揉み返し」と「好転反応」の対処法 | 足利でリラクゼーションならasian relaxation villa 足利店 | ブログ

以前に引き続き、今回はマッサージ後の「揉み返し」と「好転反応」の対処法についてご紹介します。

揉み返しは、筋肉が傷ついて炎症を起こしている状態です。

そのため、ケガをしたときと同じように患部をしっかり冷やしましょう。

冷やし方として、保冷剤や氷と水を入れたビニール袋をタオルなどで包み、もみ返しがある部分に当てます。

冷たすぎて皮膚の感覚がなくなったら、すぐに冷やすのをやめましょう。

痛みを観察しながら「冷やす」「止める」を繰り返し、約10〜15分ほどアイシングします。

揉み返しを冷やすのは急性期の炎症がある48時間までとし、それ以降は温めるようにするのが良いでしょう。

好転反応は体が正常に戻るための一時的な不調です。  

マッサージによって、老廃物や毒素が排出に向けて体中を巡ります。  

ですので、基本的には好転反応が発生しても横になり体を休める程度で問題ありません。  

ポイントとしては、老廃物や毒素の排出を促すため、コップ1杯の白湯などで水分補給を行いましょう。水分摂取によって、リンパや血液の流れを促進し、老廃物の排出を手助けできます。  

また、マッサージ後の体を冷やさないように、冷水での水分補給は避けましょう。白湯で水分補給を行い、体が冷えないようにキープします。  

体が冷えてしまうと、血液やリンパの流れが滞り、老廃物や毒素が排出されにくい状態に。

ぜひ、帰宅後も手足の冷え、全身の冷えには十分注意してください。  

このような対策で生活すると、通常2〜3日ですっきりとした状態に戻ります。

揉み返しや好転反応の対処法についても理解することで、

早期に体の不調に対応できるようになります。  

ぜひ参考にしてみてくださいね:D