マインドフルネスって！？【足利・太田・癒し空間】 | 足利でリラクゼーションならasian relaxation villa 足利店 | ブログ

私たちは、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、

「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。

特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、

考えを占める時間が長くなりがちです。

つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです＞﹏＜

こうした心ここにあらずの状態から抜けだすために

マインドフルネスが重要となってきます！

マインドフルネスとは、

過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、

「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して

受け入れる心を育む練習のことです。

マインドフルネスの実践によって得られる効果やメリットとして、

集中力アップ、記憶力アップ、作業処理スピードの向上、

ストレスに関する遺伝子の数の減少抗炎症効果

などがあります。

マインドフルネスというと瞑想を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。瞑想はマインドフルネスの状態を作るための方法のひとつです。

【瞑想の方法】

1．今の心と体と呼吸に意識を向けます。

2．何か考え事が浮かんだら「雑念が浮かんだ」と受け入れそっと今に意識を戻します。

3．繰り返し練習することで、必要なことに意識を集中する力が高まるといわれています。

瞑想以外にもマインドフルネスの状態は作れます！

共通することは、最初に一呼吸とって今から自分が何をするのかを認識すること。

雑念が浮かんできたら「雑念が浮かんだ」と認め、また目の前のことに意識を戻します。

例えば、食事中や家事をしているとき、歩いているときなど、、

日常生活の様々なところでマインドフルネスが活用できるのです！

日々の生活にストレスを感じている人や、「今」に集中できない人は

せひマインドフルネスを意識してみてはいかがでしょうか？

足利・太田のリラクゼーションサロン villa です。

マッサージで疲れや凝りを解消し、

心も身体も癒されにお越しくださいませ(^^♪

皆様のご来店心よりお待ちしております。

【当店サービス】

もみほぐし、タイ古式マッサージ、バリ式リンパマッサージ、

ヘッドマッサージ、ヘッドスパマッサージ、足つぼリフレクソロジー