手足が冷える【足利・太田・癒し空間】 | 足利でリラクゼーションならasian relaxation villa 足利店 | ブログ

こんにちは！

足利店の高橋ですo(*°▽°*)o

皆さん手足がとても冷えるってこと

ありませんか？？

「末端冷え性」聞いたことのある方も多いと思います。

若い女性に多いみたいです。

ちなみに私も末端冷え性で足が冷たくて眠りにつけない

ということがかなりありました。

この仕事を始め沢山の方の施術をし、

末端冷え性の方がとても多いなと感じました。

末端冷え性の原因で一番多いのが、

自律神経の乱れによるストレスが原因の冷え性です。

自律神経とは、人間の体が正常な状態を保てるように体温などを調節し、

命令をする神経のことです。

ストレスによって交感神経が過剰に優位な状態になると、

血管が収縮して血行が悪くなり、

血液（熱）が体の末端まで届きにくくなります。

その結果、手や足先が冷えやすくなります。

冷えからむくみが出てしまったりするので改善したいですよね(´。＿。｀)

冷え性の改善方法は、

・ストレッチをする

ストレッチをすることによって簡単に血行促進効果が得られます。

そこでおすすめしたいのが、朝と夜、1日2回のストレッチです。

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばす運動になるので血流がよくなり

身体が温まります。

また、ストレッチを続けていると内臓が正常な位置に戻るため

働きもよくなりいいこと尽くしです。

・体を温める食べ物、飲み物を摂る

体を温める食べ物は血流を促進するので、

冷えを感じる方は食べ物、飲み物は

温かい物または常温の物を選んだ方がいいです！！

また、ニンジンやレンコン、ごぼうなどの根菜や、

生姜や唐辛子、ココアなども体を内側から温めてくれるので効果的です。

・有酸素運動

筋肉を使うと血行が促進されるので、

日常的に体を動かす習慣をつけることが大切です。

基本歩くようにしたり、階段を使うようにするなど、

日常生活で体をいつも以上に動かすようにしてみてください。

慣れてきたら軽い運動を始めてみましょう！！

・ぬるめのお風呂に長く入る

入浴は、冷えの解消に効果的な温熱効果、

水圧による血行やリンパの流れの促進、

38～40℃くらいのぬるめのお湯に浸かることで

血行促進やリラックス効果も得ることができますよ！！

入浴中の足のマッサージもとても有効です。

ふくらはぎや、足先や足裏は特にしっかりとほぐして血液をめぐらせましょう。

ちなみに私はぬるめのお風呂が嫌いなので、

46℃～47℃のお風呂に入っています。

よく周りの方にびっくりされます(笑)

本当は高い温度のお風呂は体に良くないんですけどね、、、。

あと私は最近とにかく足を冷やさないように、

ヒートテックタイツともこもこの靴下を

履いています。

これが本当に効果ありありでとにかく温まるので

是非皆さんも試してみてください！！

当店のメニューのタイ古式マッサージ、リンパマッサージも

冷え性改善の効果が期待できますので

是非お試しください(≧∇≦)ﾉ

本日はここまで！！また冷え性についてお話いたします。

皆さんの冷えが少しでも改善されますように。

足利・太田のリラクゼーションサロン villa です。

マッサージで疲れや凝りを解消し、

心も身体も癒されにお越しくださいませ(^^♪

皆様のご来店心よりお待ちしております。

【当店サービス】

もみほぐし、タイ古式マッサージ、バリ式リンパマッサージ、

ヘッドマッサージ、ヘッドスパマッサージ、足つぼリフレクソロジー