春バテしないように！！【足利・太田・癒し空間】 | 足利でリラクゼーションならasian relaxation villa 足利店 | ブログ

皆さん、春バテって聞いたことありますか？

「春バテ」とは、激しい寒暖差や春特有の環境の変化、

ストレスなどが原因となって、自律神経が乱れ、

｢だるい｣｢イライラ｣「やる気がでない」などの症状があらわれることです。

春バテの原因としては、

①激しい寒暖差

寒暖差に対応しようと、交感神経が優位になり、エネルギーが消耗が早く、

｢疲れ｣や｢だるさ｣を感じやすくなります。

②めまぐるしい気圧の変化

春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、

自律神経の切り替えがうまくいかなくなりがちです。

また、低気圧になると血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がだるくなります。

③生活環境の変化

自分や周りの環境が大きく変化するため、

知らず知らずのうちに緊張やストレスが生じ、自律神経が乱れやすいです。

また、花粉症の方は、新生活と花粉症によるストレスが重なり、

精神的なダメージも受けやすくなります。

いきなり周りの環境の変化に対応していくのは

かなり体に負担がかかり疲れやすいのですね、、(˘･_･˘)

そこで少しでも春を調子良く過ごせるよう、

春バテの予防と対策をご紹介します！

＜春バテの予防と対策＞

自律神経を整え、ストレスをためずにリラックスを心がけましょう。

服装などで温度調整をすることも忘れずに！

●目もとを温めてリラックス

目もとを心地よく温めると、短時間で副交感神経が優位になり、リラックスできます。

アイマスクや蒸しタオルがおすすめです。

●ぬるめの炭酸入浴でリラックス

体温、血圧、心拍数を穏やかに変化させる入浴を一定期間継続するのもおすすめですよ。

炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38～40℃のお湯に10～20分間入浴すると、

自律神経を整え、身体をリラックスモードにしてくれます。

●目もと＆首もとを温めて睡眠の質をアップ

就寝前に目もとや首もとを心地よく温めることで、

副交感神経が優位になり、リラックスできます。

また、血流もよくなるので、しばらくすると手足の先から放熱して体温が下がってきます。

この落差が眠気を誘い、ぐっすりと眠れます。

また、眠る前にアロマオイルでマッサージをしたり、ハーブティーなどを飲んだり、

音楽を聴いたりするなど、リラックスを心がけるようにしましょう(●ˇ∀ˇ●)

春バテの予防と対策、ぜひお試しください♪

足利・太田のリラクゼーションサロン villa です。

マッサージで疲れや凝りを解消し、

心も身体も癒されにお越しくださいませ(^^♪

皆様のご来店心よりお待ちしております。

【当店サービス】

もみほぐし、タイ古式マッサージ、バリ式リンパマッサージ、

ヘッドマッサージ、ヘッドスパマッサージ、足つぼリフレクソロジー