便秘の原因を知ろう！【足利・太田・癒し空間】 | 足利でリラクゼーションならasian relaxation villa 足利店 | ブログ

皆さんの中で便秘に悩んでいる方、多いのではないでしょうか、、

便秘が続くと、お腹が張って苦しかったり、おならが続いたり、

皮膚に吹き出物ができたり、、いろいろなトラブルがありますよね。

そこで、便秘を引き起こす原因や便秘対策のマッサージを知り、

便秘とさよならして、スッキリ気持ちいい毎日を迎えましょうo(*^▽^*)┛

＜大腸の便を送り出す力が弱っている＞

便秘の根本的な原因のひとつが、大腸の便を押し出す力が弱っていることです。

便が腸にあるのに、押し出せないことで便秘になってしまいます。

便を押し出す力が弱る要因は、いくつかあり、

①ストレスで腸が緊張状態になること

②忙しくて便意を我慢することで直腸の反応が鈍くなること

③運動不足

があげられます。

原因①　ストレス

腸は、自律神経と深い関わりがあり、

体にストレスがかかると交感神経が優位になり腸の動きが悪くなります。

腸のぜん動運動が起こり、便を形成しながら直腸に送るのは、

自律神経がリラックスモードの副交感神経が優位の時です。

便意が起きやすい朝は、時間に余裕を持ってリラックスして過ごすと

排便習慣がつきやすくなります。

原因②　便意の我慢

「トイレに行きたい！」と感じても、忙しいからと、便意を我慢してしまうと、

腸のセンサーが鈍くなり、便意をもよおす「排便反射」が鈍くなってしまいます。

そのため、重要視せずに「あとでトイレに行けばいい」と我慢するのを繰り返すと、

便意を感じにくくなり便秘になってしまいます。

原因③　運動不足

体は排便でいきむ時に、腹筋に力を入れることでスムーズな排便ができるようになっています。

運動不足だと、腹筋が衰えてしまうので、便を押し出す力も弱くなります。

運動は、腸全体に刺激を与えて動きを活性化しやすくする働きもあるので、

便秘解消におすすめです。

激しい運動でなく、インナーマッスルに繋がる太ももの筋肉を大きく動かす

ウォーキングなどでも効果はありますよ！

＜便秘対策　マッサージ＞

腹部のマッサージは腸を刺激し、排便を促すことが期待できます。

仰向けになって、両手の人差し指から薬指までの４本を使って、

おへその周りを時計回りにマッサージします。

この時、ひらがなの「の」の字を描くように30回くらい、

ゆっくりマッサージすると良いですよ。

寝る前のリラックスした時間や、入浴したあと、

体がポカポカと温まっている時間に行うのがおすすめです( •̀ ω •́ )✧

便秘でお悩みの方は、まず自分の便秘の原因を知り、

マッサージで便を流していきましょう！！

足利・太田のリラクゼーションサロン villa です。

マッサージで疲れや凝りを解消し、

心も身体も癒されにお越しくださいませ(^^♪

皆様のご来店心よりお待ちしております。

【当店サービス】

もみほぐし、タイ古式マッサージ、バリ式リンパマッサージ、

ヘッドマッサージ、ヘッドスパマッサージ、足つぼリフレクソロジー