ゆっくり深呼吸しましょう。【足利・太田・癒し空間】 | 足利でリラクゼーションならasian relaxation villa 足利店 | ブログ

おはようございます('ω')ノ

皆様は今日からGWという幻の連休に入ったのでしょうか？

家族や大事な人とドライブに行ったりしてるのでしょうか？

渋滞などにハマってしまうとため息が出てきちゃいますよね。

皆さんもご経験あると思いますが、イライラした状態や強いストレスを感じているときは大体呼吸が浅くなっています。

焦ってテンパっている時とかもそうですね。

呼吸が浅くなると自律神経のひとつの交感神経が長い時間優位にたってしまい身体によくないです。

自律神経が乱れてしまいます。 疲れていたり、ストレスが溜まっている状態の時、よく私たちは「ため息」をつきます。 「フゥー」とか「ハァー」とかです。一緒にいる人がバンバン隣でため息をつかれるとあまりいい気はしませんが、ため息をついている本人は無意識に自律神経のバランスを取ろうとしているんです。

  こんな状態の時は意識的にいい呼吸をする必要があります！！   いつも無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」というものです。読んで字のごとく胸のまわりを使って行う呼吸です。肋骨を広げたり閉じたりします。もう、生きているだけで勝手にやっちゃってます!

あとよく耳にする呼吸法が「腹式呼吸」です！こちらはお腹を引っ込めたり出したりして横隔膜を上下させて行う呼吸法です。

こちらは意識的に行わないとできないものになります。

よく焦っている人や緊張している人などに「とりあえず深呼吸しましょう！」と言ったりすることがありますが、 深呼吸をすると徐々に自律神経の副交感神経が優位に立ち始め、心身ともにリラックス状態になっていくからなんですね！　深呼吸は腹式呼吸になります！！

渋滞にハマったり、パーキングエリアで是非やってみてください。

自律神経が整いますよ。

Villaに来ていただければ精一杯お疲れを癒すお手伝いをさせて頂きますので

当店でぜひタイ古式マッサージやバリ式リンパマッサージを受けにいらしてくださいね

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