足のむくみの解消法【足利・太田・癒し空間】 | 足利でリラクゼーションならasian relaxation villa 足利店 | ブログ

こんにちは！太田西店の星です★

昨日に引き続き、足のむくみについてです！

足のむくみを解消するにはこれらの方法があります！

＜長時間同じ姿勢をとらない＞

長時間同じ姿勢でいると、足の血液やリンパ液がうっ滞してしまいます。

そのため、日頃から立ち仕事など同一体位姿勢で過ごすことが多い方は、

そうでない方と比較すると足のむくみが出やすくなります。

●解決策として、 少しずつ歩くことや、

同一体位姿勢でいることを避けることを心がけましょう。

＜適度に水分を摂取して排出する＞

むくみの原因の1つに水分のとり過ぎがあげられます。

そのため、むくみ改善のために水分を我慢する方も多くいます。

実は、その水分の我慢が、逆にむくみを悪化させる原因ともいわれています。

水分の摂取量が不足すると、体は体内に水を溜め込もうとします。

そのため、下半身に余分な水分がたまり、

足のむくみの症状につながってしまいます。

●足のむくみを解消するためには適度に水分摂取することが必要なのです。

体重50kgの方で1日の水分摂取量の目安は1.5リットルといわれています。

しかし、飲み物といっても、利尿作用のあるお茶やコーヒー、ジュース、

糖類の多い飲み物は避けて、水を飲むようにしましょう！

＜末梢血管を温める＞

身体が冷えると血液循環が悪くなり、足のむくみの原因となります。

●エアコンなどの冷風に直接当たらないようにしたり、靴下を履くなど、

できるだけ体が冷えず温まるようにしましょう。

また、普段からシャワーで済ませてしまう方は

身体の芯は冷えたままになります。

そのため、むくみが出やすくなってしまいます。

できるだけ、湯船に浸かり、身体を温める習慣をつけましょう。

足のむくみが気になる方は、これらの方法をぜひお試しください^_~

足利・太田のリラクゼーションサロン villa です。
マッサージで疲れや凝りを解消し、
心も身体も癒されにお越しくださいませ(^^♪
皆様のご来店心よりお待ちしております。

【当店サービス】
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